サッカーの上達方法

やっぱり強い高校に行ってサッカーをやったほうがいいと思います。上手い
人たちとやったほうが自分も伸びるし今後サッカーを続けていこうと思うの
ならば強い高校でもまれてきてはどうでしょうか？それに、自分の今までの
プレーの幅がもっと広がると思います。

僕の行く高校もそんなに聞いたことない高校なんですが、
中学の部活より全体的なレベルが高いというのはわかりました。
ただ強いとこに行くと、もしレギュラーとれたとしても、ちょっとミスすると
すぐ交代とかあるかもしれないっす。有名校ってことは選手層厚いから。
弱いとこ行くとレギュラーとれても、チームが勝てないからつまんなくなり、
やる気なくなるとかありそうですよね？あくまでも想像ですけど。
一緒にやるダチとかいればまた違ってくるかなぁ？って思います。

来年高校へ進学するんですが、僕もそんなに上手くないんですよね！
中途半端に上手いので、強い高校へ行ってベンチか弱い高校へ行ってレギュラーど
ちらがいいとおもいます？

＞ゴールキーパーさん

結構カラダが柔らかいから、ぜひ足を伸ばして大股開きして欲しいです。
膝をまっすぐ伸ばした方が付け根への負荷も多いし。ゆっくりがコツですよ。

＞偽俊輔さん

半月板にヒビ入りました？（‾‾|||）い、痛そう・・・
焼き鳥の皮、コラーゲンたっぷりで効くと思います。
セブンイレブンで売ってるパックのトリ皮唐揚げとか美味しいし。
食べ過ぎすはハラこわすけど。お大事に・・・！

みんな若いのかな？羨ましいー。寒いうちのケガは完治するのに時間がかかるし、
後々になって泣かされるから、焦らずゆっくり治してねえええ。

やはり、医者の言うとおりに休むのが一番だと思います。医者から動いていい
といわれるまでは我慢しかないと思います。許可がでたらプールで長い時間歩
いたりすれば体にいい感じの負荷がかかるのでおすすめします。あとは、あせ
らずじっくり直していくことだと思います。

膝を怪我したんですけど早く治すにはどうすればいいでしょうか
場所は半月盤(?)だったと思います
医者には当分サッカーやるなといわれたんですけど早くやりたいんで誰か教
えてください

またまたありがとうございます。
んで、ちょっと思ったことなんですが、
足は伸ばしたままですか？
それとも、曲げてもいいんですか？
ちょっと気になったので教えて下さい。

サッカーの練習メニューじゃないけど、膝側の付け根は
マット体操で鍛えます。
地面の上でも構わないんですが（冷えなければ）仰向けに寝っ転がって
上体を付けたまま、両足を左右に開いたり交差させたりする・・・
呼吸にそって、ゆっくりやれば付け根が鍛えられる。
なんかストリッパーのおねーさんみたいな練習なんだけど（笑）
ゆっくり息吸って両足を閉じ、息を止めてめいっぱい開かないと。

01131＜スポーツの疲労とオナの疲労って別モノだと思うんだけど、
ど〜ですか？そこんとこ？え？　やっぱ自分で試すしかないんじゃ？
（って、さすがに過ぎたるは及ばざるがナントカでは・・・）

でもゲームとパソコンのし過ぎで、椎間板ヘルニアになっちゃって
（腰じゃなくて首がね）ヘディング禁止のカラダになるよりゃマシ。
　　　　　　　　　　　　　　↑それはワシ・・・ε〜(▼▼)

フリーキックなどの時にカーブをかけるコツを教えてください！
毎日練習してるんですが、なかなか思うように曲がらないんです（泣）
（某社の、インフロントについているゴムのようなものは無しです）

お答えありがとうございます。
一応、股関節は柔らかい方だとは思うのですがねぇ
片足なら首にかけれますし。
股関節を伸ばすってお尻側の足の付け根のトレーニングですよね
膝側の足の付け根の鍛え方も教えて欲しいです。

違う？？（‾□‾;）間違ってる？？？
ガニマタで反復横飛び、左右１０往復１日５セットとか。
横へ飛ぶ瞬発力はバレー部の練習でみっちりやるけど。

マタ割りも付け根を鍛えるって聞いたけど、どーなのだろう？
股関節を伸ばす＝付け根のトレーニングだと思ってた。
あとはヨガかな？

足の付け根の筋肉を鍛えるトレーニングってないでしょうか？
太ももとかはよくあるけど、足の付け根の鍛え方というのは
全く聞きません。
誰か良い方法を知りませんでしょうか？
実は前にも同じ質問をしていますがその時は
二人でやるトレーニングだったので、
できれば一人でできるものがいいです。
よろしくお願いします。

狂牛病の一件からちと恐くなってきて、それまでは骨と関節にいいからと思ってコ
ラーゲンを取ってたんですが、最近は栄養補助食品ではなく自然食から取るように
なりました。スポーツやってると、たいてい関節炎とか腰痛とかの戦いになってく
ると思うんですが、毎朝牛乳にキナコ混ぜて飲むか、食パンを焼いてキナコ塗るか
で充分にプロテインを補えると思うんですよ〜？いかがでしょうかね。
売ってるプロテインって高くないですか？原料の出所もアヤシイもの多いし。
いや多分国産とか大丈夫なんでしょうが。
でも消費者は、今までに色んな食品で騙されてきたし・・・（爆）
疲労回復も100％オレンジジュースのクエン酸が良いですよ。

要はタンパク質なんだから、食事でとるのが自然なんじゃないかしら？
家の人に「おれ、タンパク質足りなめなんで、よろしく」ってお願いすれば良
いんじゃない？
高校生からハード筋トレもどうかとぼくは思います。そんなに筋力って必要か
なあ？最後に残るのは「技術」だと思うんで、まずは楽しんで、スキルを上げ
る。それでも足りないかな？と思ったら、科学トレ導入でも検討するのが良い
かと。
あくまで高校生なんかは。（話それちゃった）

はっきり言うと、高校生なら練習後か、寝る前だけでいいです。
力を付けたいなら、プロテインは成分表でたんぱく質が75％以上の物が好ましいで
すね。
朝・昼・晩など、1日に3回以上も飲むのは、ボディービルダーや、全国レベルのラ
グビー・アメフト選手ぐらいです。
普通に、練習しているだけなら、多くても2回で大丈夫だと思います。
ただ、朝・昼・晩の食事はしっかり摂ること。毎日飲み続けること。毎日トレーニ
ングすることが絶対条件です。
トレーニングは次の日に筋肉痛になるぐらいしないと意味がないです。
中途半端なトレーニングならしない方がマシです。
全身をやると疲れてしまうので、ローテーションで、腕・胸の日、腹・背中の日、
脚部の日などと分けてやると良いです。

以上、参考になりましたでしょうか？

僕はこの春から高校生になります。
しかし！プロテインは一回も飲んだことがありません！
なんかオススメのプロテインってありませんか？
みなさんの意見を聞かせてください！

僕もプロテイン飲んでいますがあまり効果は、ないっぽいです・・
それもバニラ味なんですがまずいんです。だから毎日飲めません。やっぱりプロテ
インって毎日飲むと効果があるんでしょ？？？
それとそのプロテインは、炭水化物が多いので練習前に飲むといいと書いてあります
が、練習前に飲むと牛乳が200ｍｌなんで腹にたまり気持ち悪くなります・・・
でもサッカーダイジェストに書いてありましたが、中高生のたんぱく質の量が少な
いらしいんで、毎日ハードなトレーニングをやってると、筋肉がどんどん破壊せれ
てくんで飲んだほうがいいとかいてありました。
筋肉ＵＰのためだけじゃないらしいです。

プロティンが体に入りアミノ酸に分解して吸収されるので、
アミノ酸の状態で飲んだ方が効果大ですよ。
だけどアミノ酸は筋肉の超回復に最適なので、
プロテインを運動前に摂取しておくのがいいとおもいます。
ハードにトレーニングしてるなら、1日3回以上プロテインを飲み続けたほうが
よいです、クレアチン配合がBESTです。