サッカーの上達方法

バンテージは必須ですよね、怪我予防には絶対やったほうが
いいですよ。
俺もひねって、付けとけばよかったな〜って思います。
試合の日はキネシオテープ付けるんですが、毎日だと金かかりますから

足首に巻く包帯です。
１メートルぐらいです。
スポーツショップとかで売ってると思います。
これを巻いとくと足首が固定されひねりにくくなります。
つけ始めは違和感がありますが、慣れてくれば大丈夫です。
１組１０００円ぐらいです。

俺ってよく足首をひねるんですよ。
今日も今までサッカーの練習に行ってたんですけど、
また足首をひねってしまった・・・。
誰か予防法みたいな物があったら教えて欲しいんですが。

生まれつき、あまり足が強くないってのもあるとは思うんですが・・・。

ＴＶ観戦なんかしてハイレベルな選手の動きなんか勉強するのも上達に繋がると思
います。特にＦＷの選手なんかスペースに入る前の動きとかトラップの仕方（ジダ
ンなんかすごい上手い）。
ＤＦもパスコースの切り方などいろいろと学ぶことがありますね。
ただ単にサッカー見てるだけじゃなく色んな角度から見るととても勉強になります
よ！！
＞５５６
やっぱりリフティングも大事ですね。
サッカーの基本はボールを止める・蹴るが基本ですからね。
僕はあんまりできないけど・・・１００回行かない（ヘタクソです）。

　やぱしうまくなるには、小さい頃からボールを触ってるのが一番良いと思う。俺
の場合、親が好きで小さい頃からやらされてたが、よくやってたのはリフティング
だった。ボールコントロールがうまくなるし、ボールの蹴り方の分かる。それにリ
フティングなんて小さい頃しかやらないから、余計やっておいた方が言いと思う。
試合では使わないが、うまくなるには役立つと思う。
　まあサッカーやってればこんなこと誰でも知ってるか・・・、それに本人駄目だ
と悪いたとえになってします（悲）

　フットサルすれば、結構足技うまくなるんじゃない。とにかく一番良いのは、ボ
ールを常に蹴っておく事だな。

バランスが一番大切だと思います。
上下左右前後バランスよくつけていくことだと思いますね。
例えば腹筋をやれば同じ回数だけ背筋も鍛えなければいけないと思います。
サッカーは全身を使うスポーツですからね。
速く短時間の筋トレを何セットかに分けてやるのがいいですね。
あとは適度な休養。
たんぱく質などの栄養補給も忘れないこと。
成長期、とくに小中学生はあまり筋トレをすると背が伸びなくなってしまうと聞い
たのでやめといた方がいいかもしれません。

最近サッカーから離れててお腹が・・・
そして、導入したのがテレホンショッピングおなじみの
ひざついてローラー回す奴。
これが見た目以上にハード！！これであなたも２０００円でマッチョに

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トレーニングの効率的なやり方の紹介がされてます。
ただ単に毎日やれば良いというものではないと認識させられました。
日曜日に草サッカーをしてるんですが、日曜日に良い状態になるように
トレーニングしています。
1日1時間くらいしかしてませんが、実感出来るほどの違いがあります。
まぁ、3年くらい何もしてないとこからスタートしたので当たり前ですが（笑
1ヶ月続けるだけでかなり走れるようになりました。
皆さんも是非トライしてみてください！

http://www.geocities.co.jp/Athlete-Samos/3946/index.html

こちらにサッカーのための柔軟のやり方が紹介されてます。
私も2週間前くらいから始めましたが、だいぶ柔らかくなりました。
あと、昔はつり癖があったんですが、解消されました。
とても良い効果が出ると思います。

腹筋や腿の前や脹脛に筋肉をつけている日本人選手は多いですけど、世界のトップ
プレーヤーは腿がスラーっとしていて、脹脛もそれほど出ていません。
そんかわりに、ジダンやフィーゴやロべカルは腿裏や背筋が非常に発達していま
す。
もちろん前の筋肉もバランスをとるために鍛えることも必要だけど、どっちを鍛え
るかといえば、裏を鍛えるほうがいいそうです。
前はブレーキの筋肉で裏はアクセルの筋肉なんですよ。

サッカ−に大切な筋肉とその箇所の鍛え方を教えてください。
できれば画像もあったほうがわかりやすいのですがどんな方法かだけ書いてくださ
っても結構です。よろしくお願いします。

おれも高校入る前はＦＷではいってすぐサイドバックしてましたが、俺はサイドバ
ックはタイミングとポジショニングですね。
攻めのときのあがるタイミングは特に重要になってきますね、ボールの流れを見な
がら一気にあがっていきますね。あとはセンタリングの問題ですからそれは練習量
でしょうね。
守りはポジショニング命。ボールの位置しだいでポジショニングは全然違うから、
その時そのときの状況を考えてながら練習とか試合とか取り組めば良くなるよ。
とにかく、いつも考えながらやることは重要！！

システムによって、サイドバックの役割って変わってくると
思うんですよ。評価をしてもらうってのはチームとしての
自分の役割をこなせるかどうか？ってのが大事だと思うのですね。
守備は苦手で、攻撃参加が好きみたいだけど、守備のバランスや
チームのバランスを考えるのが大事じゃないでしょうか？
キック力に関しては５４７さんも言うように筋力をあげるのが
一番良いと思います。自分の個性にあった勝負の仕方を
心がけるのが一番だと思うので、シュート力がないなら
パスを磨くなど、やり方次第だと思いますね。

フォーム、蹴る場所などを意識して繰り返し蹴ればボールも飛ぶようになると思い
ます。
下半身の筋トレもありますね。
特にふとももの部分を強化するといいと思います。
本にレッグエクステンション（？）という筋トレでキック力が上がるって書いてあ
りました。
レッグエクステンション（名前は少し違うかも）というのは、座った状態で足を押
さえてもらい、膝を固定して足を蹴り上げるようにするものです。
図でみれば分かりやすいと思います。

一対一のこといろいろ教えていただいてみなさんありがとう
ございました。やっぱり教えてもらってうまくなるもんじゃ
ないんだなーと実感しました。読みとか感ってのは教えて
もらってつくもんでもないですし。日々の練習が大事
ってことですね。

以前は、サイドハーフをしてたんですが最近はサイドバック
で試合にでてるんですけどサイドバックで監督とかに評価
をもらうにはどんなプレーをしたらいいんでしょうか？
あんまり守備は得意な方ではありません。試合の時には
結構ロングシュートを狙ってるんですがキック力がそんなに
強くないのでいいシュートが打てません。キック力を上げるには
どんなことをしたらいいのか教えて下さい！

一番難しいですよ。１１対１１でも考えてみれば１対１の積み重ねだと俺は思って
るんで一番重要な要素だと思ってます。やっぱ、それが弱いと思うから、ゾーンプ
レスとかで囲みにいかなきゃいけないだろうと思うし。ボールもってるほうが優位
ですしね。
瞬発力と読みしかないですよね。瞬発力さえあれば緩急だけでフェイントいらない
し。読みはかなり重要ですね、ボールだけ見てても早い奴には一気に抜かれるから
相手の全体を見つつ、読みってゆうか勘で勝負って感じですかね

基本的に１対１の守備は、相手の動きに惑わされずボールを見ることです。そうす
ればフェイントに引っかからずボールを奪えますからね。
また相手ボールを奪う条件として優先順位があります。
１．相手の前でボールを奪う
２．相手がトラップしたところを奪う
３．相手を前へ振り向かせない

　いちがいに１対１と言っても、
トレーニングなどでやる１対１と、試合中の１対１は
別物だと思います。試合中にしてもシチュエーションによって
全く変わってくるので。ただやっぱり瞬発力があれば一番強いかな？
っと思っています。一瞬のスピードがあれば、ＤＦも下手に間合いを
つめてこれないですしね。相手の重心の逆をついて一瞬で抜け出す。
これが一番ベストじゃないかと思います。
１０ｍダッシュの繰り返しとか、筋トレがいいかな。