[00500] するべき事・・・。 投稿者:デミ 2002/01/08 08:56今度、少年サッカーのコーチをする事になりました。
と、いっても素人に近い私が・・・。
何から手を付けるべきかどなたか教えてくれれば幸いです。
コンセプトは「楽しく」「ケガをしない様に」「健康な体を作る」
で行こうと思ってます。
意見のある方、よろしくお願いします。
[00499] ＞４９７ 投稿者:エフ谷 2002/01/05 21:49ハムストリングスはももの裏側の筋肉群のことです。
レッグカールはいすに座ったり台にうつぶせになったりして
負荷をかけてひざから下を動かします。
ハイスクリーンはバーベルをまず腰まで持ち上げそこから
バーベルを重量挙げの選手っぽく胸まで持っていくことです。
僕の先生の話によると動かす時は早く戻す時はゆっくりするという話でした
両方とも道具が必要なので毎日やろうと思うと大変かもしれません。
それに469でも言われてるようにハイスクリーンや負荷ありスクワットは
へたすると腰を痛めますやるときは腰を伸ばし目線を斜め上にもって行くと
いいですよ。それに筋トレのとき筋トレようのベルトをしないと
腸が飛び出る（と言われました）ので気をつけてください
ふと思ったんですが重りを背負っての階段の上り下りなんてどうでしょう。
古風でいいかも・・・？
[00498] 教えてください 投稿者:タツヤ 2002/01/05 20:20初めまして
インフロントの蹴り方を詳しく教えてください。
足首の固定の角度や高く飛ばすコツなど....
お願いします。
[00497] 聞きたいこと 投稿者:ＳＢＫ 2002/01/05 13:16ハムストリングスってなんなんですか？
詳しく教えて下さい！
＞４９６
レッグカールとハイスクリーンってなんですか？
詳しく教えて下さい！
[00496] ＞４９４ 投稿者:tamachan 2002/01/04 23:51トレーニング器具が使えるなら、レッグカール。
あとハイクリーンとか負荷をかけたスクワットとかやればいいんじゃないですか。
器具が使えないなら負荷なしのスクワットやればいいと思う。
筋トレはフォームが大事。間違ったやり方してると目的とするところを鍛えれない
ばかりか怪我につながるから注意。あと栄養と休養をとることも大事だと思いま
す。
[00494] はじめまして 投稿者:ユーイチ 2001/12/29 00:11はじめまして
いきなりでスイマセンが質問させてください
ハムストリングスを使うというのはどういうことか知っている方教えてください。
それとハムストリングスはどのように鍛えればいいのか知っている方教えてくださ
い。
よろしくお願いします。
[00493] 走り方の続き 投稿者:かずーり 2001/12/28 21:04ある程度まで本を読んだんですが、
どうやらキックもそのハムストリングスを使えるかが問題のようです。
もも前を使うと膝から下の部分が不安定になり、思いもよらぬ方向に球が飛んでし
まうそうです。
城がワールドカップでシュートミスを連発したのもそれが原因のようです。
ちなみに、アトランタ五輪の頃の前園は日本人にしては珍しくハムストリングスを
使っていた選手だそうです。ただ、いつのまにかもも前や脹脛の筋肉に頼るように
なってしまって輝きを失ってしまったようです。
[00492] ボールを遠くに飛ばすには 投稿者:マルコ 2001/12/27 11:30もちろん軸足や全身の捻り方やフォーム等、技術も非常に大切ですが
もっとも重要なのは筋力、パワーです。
筋力を付ける方法はご存じのとおり、フィジカルトレーニングしかないですよね。
ただ筋トレをすればいいわけじゃなくて、摂取するものも大きく影響します。
高品質の蛋白質を適切なタイミングで摂取することによって、同じメニューでも
トレーニングの効果は飛躍的に向上します。
でもやっぱり一番効果的なのはテストステロンを始めとするホルモン剤ですね。
限定解除の筋肉が身につきますからね。鍛えれば鍛えるほど限りなく。
がんばってボールを遠くまで飛ばしてくださいね♪
[00491] 「どうしたらボールを遠くにとばせるの？」 投稿者:ＤＥＬ 2001/12/26 19:01上にも書いてありますが、どうやったらボールを遠くに強く蹴れるんでしょうか？
たち足の位置や、インパクトのさせかた、効果的な筋トレのしかた
などなど・・・なんでもいいのでおしえてください。
おねがいします。
[00490] >00477>00478 投稿者:おしおかよしお 2001/12/26 18:39的確なアドバイス有り難うございます。
[00489] 上達法！？ 投稿者:ＳＢＫ 2001/12/26 10:31僕は普通の人より肩幅が狭くて小さく見えてしまうし
あたりの強い人ならすぐとばされてしまいます。
上達法じゃないかもしれないけど肩幅って筋トレしたら
広くなるんですか？教えて下さい！
[00488] ＞485 投稿者:spumoni 2001/12/26 07:46長い距離というか長い時間で筋肉を使うと
一般的に瞬発力は衰えます
坂道ダッシュなんてのは良いトレーニングになると思います
ただ負荷を高めるとトレーニング効率が上がると同時に
怪我もしやすくなるので気を付けてください
[00487] 走り方 投稿者:marco.1981 2001/12/26 02:42＞４８４
具体的にどんな効果があるかまで書いてあるんですか？
ぜひ読みたいです。
そういえばももの筋肉って前と後ろでは疲れやすさが違うそうです。
[00486] ＞４８４関連で。 投稿者:ろう 2001/12/26 00:05前園はももの裏の筋肉が普通の選手より凄いらしいですよ。今はわからんけど。
[00485] 筋力トレーニング 投稿者:GASDAC 2001/12/25 20:58広くピッチを使うためにはロングキックの精度が不可欠。
怪我の予防のためにも筋肉をつけるのは重要。
キック力を上げるために、どうやって筋力アップすればいいのか。
長い距離を走るのか、坂を登るのか。ヒントがあれば教えてください。
[00484] 走り方 投稿者:かずーり 2001/12/25 17:22とある本を読んでいると、気になることがいくつかありました。
日本の選手と世界の選手（ジダンとか）を比べると、
走り方に決定的な違いがあるそうです。
日本人は太ももの前の筋肉を使うのに対して、
ジダン達は太ももの裏の筋肉（通称ハムストリングス）を使って走っているそうで
す。ボールを蹴る際にも同じことが言えるそうです。
まだ読み終わっていないんで何とも言えませんが、面白い本です。
参考にも結構なります。
サッカー日本代表が世界を制する日 メディアファクトリー
[00483] 多種多様 投稿者:りうのすけ 2001/12/25 17:03カーブってやっぱ人それぞれ蹴り方違うって事ですかね？
でも、まずはインステップキック・インフロントキック等の基本的なキック
が正確に出来ているかが前提だと思います。
で、おおざっぱに言ってしまえば、インステップキックで、少しポイントを
ずらせばカーブになるわけですし(笑)。人それぞれ筋肉の着きやキックのク
セはあるでしょうから、それに合わせたボールの曲げ方を研究してはどうで
すかね？
ちなみに、俊介の蹴り方してたら、腰こわれちゃいますね(笑)
[00482] ＞００４８１ 投稿者:ソウ 2001/12/25 15:42カーブは人によって蹴り方は色々だと思う。
ロベカルのアウトで曲げるキックなんてヒットポイントを少しずらして腰の開店で
曲げてるし。
俊輔はボールの横をこすって腰の回転だね。
ベッカムなんかは腰のふりより足のふりですね。
ベーシックなのボールの横をこすって曲げる方法じゃないですかね。
イメージしながら練習有るのみ
[00481] かーぶ 投稿者:背番号９ 2001/12/25 01:17カーブがなかなかかからないんですけど
コツとか誰か教えて下さい。意識するとどうしても飛ばなくなる
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